Źródło obrazu wiodącego : SewCream/Shutterstock
Spójrzmy prawdzie w oczy, żyjemy w bardzo szybkim świecie, w którym do naszej świadomej świadomości nieustannie napływają nowe informacje. Nasze mózgi mogą przetwarzać tylko niewielką ilość tych informacji, więc zrozumiałe jest, dlaczego wszystkie dane wejściowe mogą być przytłaczające. Nie ma wstydu w uczuciu przytłoczony i zestresowany; to po prostu sposób, w jaki twoje ciało mówi ci, że coś trzeba zrobić inaczej. Potraktuj to jako dobrą rzecz i pomyśl o tych emocjach i objawach przytłoczenia jako dzwonkach alarmowych, że bierzesz za dużo i być może będziesz musiał zwolnić i zmienić priorytety.
Oto kilka typowych oznak, które mogą wymagać podjęcia zdrowie psychiczne dzień.
1. Łatwo się irytujesz
Kiedy gdzie przepracowany oraz akcentowany , o wiele łatwiej jest się irytować i tracić panowanie nad drobiazgami. Jeśli zauważysz, że zachowujesz się niezgodnie z charakterem, może to oznaczać, że potrzebujesz dnia na zdrowie psychiczne, aby się zrelaksować i odstresować. Nie chcesz niszczyć relacji (zawodowych lub osobistych) tylko dlatego, że czujesz się wypalony. Prowadzenie dziennika dla zdrowia psychicznego to świetny sposób na uwolnienie swoich uczuć na papierze, w przeciwieństwie do wyładowywania ich na współpracownikach.
2. Uczucia niepokoju
Czy myśl o pójściu do pracy napełnia cię uczuciami? lęk ? Jeśli to brzmi jak ty, może to oznaczać, że potrzebujesz dnia wolnego od stresu w biurze. Kiedy pozostajesz w stałym stanie stres i niepokój , zużywasz się w niewłaściwy sposób, osłabiając naturalne mechanizmy obronne organizmu i prowadząc do różnych fizycznych objawów. Chociaż stres jest niezwykle powszechny w naszym życiu, nie oznacza to, że nie możemy znaleźć zdrowych i skutecznych sposobów radzenia sobie z nim. Poświęcenie dnia na relaks i odpoczynek to czasami wszystko, czego potrzebujesz, aby się naładować.
3. Koncentracja problemów
Stres może siać spustoszenie we wszystkich procesach organizmu. W szczególności stres może osłabić twoją zdolność do: skupiać , co utrudnia wykonanie pracy. Stres może również wpływać na twoją zdolność do zatrzymywania nowych informacji i może osłabiać twoją pamięć. Zamiast polegać na lekach chemicznych i słodkich miksturach, aby utrzymać koncentrację i energię, dlaczego nie spróbować czegoś bardziej zrównoważonego i trochę lepszego dla twojego ciała? Pozwól sobie na odpoczynek.
4. Ciągle chorujesz
Stres staje się negatywny, gdy osoba bez ulgi stawia czoła ciągłym wyzwaniom. Według ekspertów ds. zdrowia i badaczy przewlekły stres może negatywnie wpłynąć na odpowiedź immunologiczną. W szczególności prowadzi to do przepracowanego i pełnego napięć ciała, czasami „powiązanego z 6 głównymi przyczynami śmierci: choroba serca , nowotwór choroby płuc, wypadki, marskość wątroby i samobójstwo”. Aby trochę złagodzić stres, spróbuj zrobić sobie przerwę na zdrowie psychiczne od pracy.
5. Czujesz się odłączony
Inną oznaką, że możesz potrzebować dnia zdrowia psychicznego, jest poczucie oderwania od ludzi wokół ciebie. Możesz poczuć się wyczerpany interakcjami społecznymi lub tak, jakby nikt nie rozumiał, przez co przechodzisz. Normalne rozmowy z przyjaciółmi, rodziną lub współpracownikami mogą nagle wydawać się zniechęcające i wyczerpujące. Jeśli tak, możesz rozważyć wzięcie dnia lub dwóch dla siebie, abyś mógł wrócić do samopoczucia!
10 nawyków dotyczących zdrowia psychicznego
Lavendaire podzieliła się swoimi 10 najlepszymi nawykami poprawiającymi zdrowie psychiczne: pozytywne nawyki dla dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego.
Jak zmniejszyć stres, gdy jesteś przytłoczony?
Dbanie o siebie jest niezwykle ważne. Czas i troska skierowane na ciebie budują cię od środka, sprawiając, że czujesz się gotowy na cały dzień. Wbrew starym przekonaniom dbanie o siebie nie jest samolubne. Jest koniecznością dla zdrowego, zrównoważonego życia. Istnieją podstawowe procedury samoopieki, w tym rutyna higieny, rutyna ćwiczeń , a także rutynę posiłków, a także czas na zainteresowania i kreatywność oraz ciszę w samotności, aby naładować baterie. Wykazano również, że wdrożenie praktyki mediacyjnej zmniejsza poziom stres i niepokój głęboko. Zacznij dzień od razu, wdrażając poranną rutynę samoopieki, zanim zrobisz cokolwiek innego.