Miłośnicy owsianki, słuchajcie! Ta kremowa zimowa mąka owsiana jest nie tylko bogata w smaki, ale zapewni ci satysfakcję przez cały poranek i dostarczy Twojemu ciału i mózgowi paliwa niezbędnego do utrzymania ciepła i aktywności! Połączenie suszonych fig, rodzynek, zimowych przypraw, takich jak cynamon, imbir, orzechy megowe i goździki, i kremowe mleko migdałowe to idealne dopasowanie. Najlepsze w tym kremowym owsiance jest to, że przygotowanie zajmuje dosłownie około 10 minut. Więc jeśli szukasz łatwego przepisu na poranek, proszę bardzo!


Kremowe zimowe płatki owsiane (wegańskie)

  • Bez nabiału
  • Ulepszone trawienie
  • Wegańskie

Czas gotowania

5

Składniki

W przypadku płatków owsianych:

  • 3/4 szklanki płatków owsianych (jeśli używasz płatków owsianych, należy je namoczyć przez noc lub użyć dodatkowej szklanki wody, ponieważ gotowanie trwa dłużej
  • 1/8 płatków gryczanych
  • 1⁄4 szklanki dmuchanej komosy ryżowej
  • 1 szklanka wody
  • 1/4 szklanki mleka migdałowego
  • 1 łyżeczka nasion konopi
  • 2 łyżki rodzynek
  • 1 suszona figa, pokrojona na kawałki
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
  • 1/8 łyżeczki nakrętki meg
  • 1/8 łyżeczki mielonych goździków

W przypadku karmelizowanych gruszek:

  • 1 średnia gruszka, pokrojona na połówki i usunięte nasiona
  • 1 łyżka syropu klonowego
  • Szczypta cynamonu

Do dodatków:

  • Jagody
  • Suche figi
  • nasiona Chia
  • Cynamon

Przygotowanie

  1. W przypadku płatków owsianych umieść wszystkie składniki na patelni z sosem i podgrzej je. Gotuj, aż wszystkie płyny zostaną wchłonięte i uzyskasz kremową konsystencję.
  2. W międzyczasie umieść nieprzywierającą patelnię na średnim ogniu i umieść w niej połówki gruszki. Dodaj syrop klonowy i cynamon i gotuj przez 2-3 minuty (lub aż do karmelizacji).
  3. Włóż gotowy płatek owsiany do miski, posyp gruszkami i innymi pożądanymi dodatkami i ciesz się ciepłem!