Ten płatek owsiany jest tak łatwy i prosty do zrobienia, jak zwykłe płatki owsiane, ale z dodatkiem melasy z czarnego paska i pachnących przypraw, takich jak cynamon, gałka muszkatołowa, imbir i ziele angielskie. Owsianka to takie wspaniałe śniadanie, które można zrobić z wyprzedzeniem. Możesz przygotować go w dużych partiach i przechowywać resztki w lodówce. Następnego dnia robi się jeszcze bardziej kremowy i pyszny!


Piernikowe Płatki Owsiane Z Ciepłym Sokiem Żurawinowym (Wegańskie, Bezglutenowe)

  • Bez nabiału
  • Ulepszone trawienie
  • Wegańskie

Kalorie

207

Służy

4

Składniki

Aby zrobić piernikowe płatki owsiane:

  • 1 szklanka bezglutenowego płatków owsianych ciętych lub stalowych
  • 1 szklanka wody
  • 1/2 łyżeczki soli morskiej
  • 1 1/2 szklanki mleka bez mleka
  • 2 łyżki melasy z czarnym paskiem
  • 1 łyżka cynamonu
  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, świeżo zmielonej
  • 1/2 łyżeczki ziela angielskiego
  • Nasiona, muesli i / lub wegańska czekolada na wierzch (opcjonalnie)

Aby zrobić żurawinowy sos pomarańczowy:

  • 1 szklanka świeżej żurawiny
  • 1 łyżka wody
  • 4 łyżki czystego syropu klonowego
  • 1/2 pomarańczy: sok i skórka
  • 1/2 łyżeczki cynamonu

Przygotowanie

Aby zrobić piernikowe płatki owsiane:

  1. Dodaj owies, wodę i sól morską do małego garnka i zagotuj na średnim ogniu. Zmniejsz ogień do niskiego i pozwól, aby owies gotował się, aż płyn zostanie wchłonięty (około 10 minut).
  2. Wlej mleko i resztę składników, wymieszaj i pozwól mu gotować przez kolejne 5 minut, a następnie zdejmij z ognia i ostudź
  3. Podawaj w misce z ciepłym sosem żurawinowo-pomarańczowym i czekoladową muesli z piernika, aby uzyskać dodatkowe chrupki (opcjonalnie). Cieszyć się!

Aby zrobić żurawinowy sos pomarańczowy:

  1. Dodaj żurawinę i wodę do małego garnka, przykrytego, na średnim ogniu.
  2. Gdy zacznie się gotować, zredukuj ciepło do średnio niskiego i pozwól żurawinie gotować do miękkości, około 10 minut
  3. Dodaj resztę składników, wymieszaj i pozwól miksturze gotować przez kolejne 2 minuty. Przetestuj smak i dostosuj słodkość według potrzeb
  4. Zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć przez 5 minut przed podaniem

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję: Kalorie: 207 # Węglowodany: 44 g # Tłuszcz: 3 g # Białko: 4 g # Sód: 72 mg # Cukier: 20 g Informacje żywieniowe nie obejmują składników opcjonalnych. Uwaga: przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.