Jak radzić sobie z utratą tożsamości zawodowej


By Denene Brox

To pytanie, z którym wszyscy spotykamy się, gdy wchodzimy w interakcję z ludźmi: „Więc czym się zajmujesz?” A jeśli jesteśbezrobotnilubniepełne zatrudnieniei szukasz pracy, może to być pytanie, na które boisz się odpowiedzieć.

Jeśli tytuł zawodowy był dużą częścią twojej tożsamości, normalne uczucia szoku i depresji po zwolnieniu mogą się nasilić. Ale podchodząc z odpowiednim nastawieniem, utrata pracy może być czasem na cofnięcie się i przedefiniowanie tego, kim jesteś w swoim życiu i karierze.

Debbie Mandel, autorkaUzależniony od stresu, mówi, że około 70 procent osób, z którymi pracuje, określa się na podstawie swoich tytułów zawodowych. „Mamy tendencję do mierzenia się na podstawie naszych osiągnięć – szukając zewnętrznej walidacji” – mówi Mandel. „Wiele z tego ma swoje korzenie w czasach szkolnych, kiedy oceniano nas za naszą pracę”.


Chcesz spojrzeć na swoją tożsamość zawodową z odpowiedniej perspektywy? Oto kilka wskazówek, które pomogą.

Szukaj wsparcia

Nawet przy bezrobociu na najwyższym poziomie od prawie 30 lat, wieluzwolnionypracownicy nadal czują się samotni i zawstydzeni. „Pytają, czy pasują już do siebie” – mówi Mandel. 'Może pojawić się łagodna depresja, a osoba staje się rozproszona i niezdolna do skupienia się - a co najgorsze, czuje się zawstydzona.'


Aby zwalczyć uczucie depresji i izolacji, staraj się jak najwięcej przebywać z ludźmi. Depresja i izolacja są trudne do wyjścia samemu, mówi psychiatra Joseph Garbely z Filadelfii. Dołącz do grupy networkingowej lub grupy wsparcia w Twojej okolicy. Garbely zaleca również skorzystanie z profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie ze stratą. „Prewencyjne poradnictwo małżeńskie może być bardzo pomocne, ponieważ stres finansowy i emocjonalny narasta każdego dnia” – mówi. „I tworzenie planu B, na wypadek, gdybyś”powrót do pracy, jest ważnym zabezpieczeniem przed powtórzeniem się historii w przyszłości”.

Robin Ryan, doradca zawodowy i autorPonad 40 lat i jesteś zatrudniony: sekrety zdobycia świetnej pracy, radzi zidentyfikować jedną lub dwie osoby w swoim życiu, które będą Cię wspierać w tym procesie. „Zazwyczaj nie jest to twój współmałżonek, który często jest zbyt zaniepokojony kwestiami finansowymi [aby pomóc obiektywnie]” – mówi.

Równowaga jest kluczem

W większości przypadków najbardziej definiujemy siebie poprzez to, gdzie spędzamy większość czasu i energii. Jeśli większość czasu spędzałeś na pracy, to utrata pracy może oznaczać, w bardzo realnym sensie, utratę życia. Ale teraz możesz skierować więcej energii na tworzenie bardziej zrównoważonego życia.


„Moja analogia jest taka, że ​​życie to seria ogrodów, które należy regularnie pielęgnować” – mówi Garbely. „Każdy ogród jest niezbędny do szczęścia. Jeśli będziesz pielęgnować tylko swój „ogród roboczy”, twoja rodzina, przyjaciele, ogrody zdrowia i wiary skurczą się i umrą”.

Odkryj siebie na nowo

Dominique Browning, autorPowolna miłość: jak straciłam pracę, założyłam piżamę i odnalazłam szczęście, mówi, że doświadczyła depresji, izolacji, upokorzenia, strachu i gniewu po tym, jak została zwolniona z pracy jako redaktorDom i ogródmagazyn – branża mocno dotknięta recesją. „Wtedy doświadczyłam wyzwolenia” – mówi. „Najlepszą częścią bycia zwolnionym było zmuszenie się do ponownego odkrywania i do innego rodzaju samowystarczalności”.

Browning sporządziła listę rzeczy, które zawsze chciała robić i zaczęła na nowo definiować swoje życie i karierę. „Wzmocniłem swoją tożsamość, pozwalając sobie na odnalezienie siły w zajęciach, które zawsze lubiłem, odkrywając nowe i nadając sobie nową tożsamość zawodową” – mówi Browning, który obecnie pracuje jako niezależny pisarz i bloger.

Browning nauczył się również, aby nigdy nie odmawiać niczego. „Powiedz tak na wszystkie rozmowy kwalifikacyjne, tak na wszystkie zadania konsultingowe, tak na pomaganie przyjaciołom w odnalezieniu drogi” – mówi. - Raz spróbuję wszystkiego i zobaczę, gdzie otwierają się nowe ścieżki.