Roślina malinowa z jednym owocem Źródło obrazu wiodącego : freestocks.org/Flickr

Na początku lata maliny można znaleźć rozsiane wzdłuż żywopłotów, pnące wzdłuż jadalnych ogrodzeń ogrodowych i ułożone w koszyczki na targowiskach i sklepach spożywczych. Chociaż większość z nas znajduje nagrodę w samych jagodach, istnieją pewne dowody sugerujące, że picie filiżanek herbaty z liści malin jest również korzystne, szczególnie dla tych, którzy doświadczają bolesnych miesiączek.


Jeśli masz szczęście mieć czerwoną malinę (Rubus idaeus) krzewy w swoim ogrodzie lub są mistrzami w żerują dzikie czerwone maliny, możesz dostać w swoje ręce niektóre liście, a także jagody. Jeśli to nie jest miejsce, w którym jesteś, nie martw się. Wiele supermarketów sprzedaje herbatę z liści malin w pudełkach.

Maliny są dla Ciebie dobre!

Maliny są niesamowicie pożywne i są jednym z najzdrowszych owoców, jakie możesz jeść. Tylko jedna filiżanka dostarcza witaminę C (54% zalecanego dziennego spożycia (RDI)), mangan (41 procent zalecanego dziennego spożycia), witaminę K (12% zalecanego dziennego spożycia), witaminę E (5 procent zalecanego dziennego spożycia), witaminy z grupy B (4-6 procent RDI), żelazo (5 procent RDI), magnez (7 procent RDI), fosfor (4 procent RDI), potas (5 procent RDI) i miedź (6 procent RDI). BRI). Dostarczają również 8 g błonnika na filiżankę, co stanowi 32 procent RDI dla kobiet i 21 procent dla mężczyzn.

Oni są wypełniony przeciwutleniaczem s, chociaż zawierają mniej niż jeżyny i jagody. Niektóre dowody sugerują, że maliny są naturalnie przeciwzapalne i są szczególnie dobre w łagodzeniu bólu stawów.

Zabawne sposoby na wykorzystanie malin

Maliny to cudownie wszechstronna jagoda. Jeśli masz kilka, oni dobrze zamrozić i zawsze możesz coś zrobić Dżem malinowy . Dobrze komponują się z wegańskim jogurtem i lodami, można je dodatkowo posypać naleśniki lub do twojego gorące płatki owsiane . Maliny mogą ożywić kilka deserów, od ciasta i babeczki do kruszonki oraz czekoladki .


Liście maliny są również dobre dla Ciebie!

Liście czerwonej maliny były używane od wieków ze względu na ich właściwości lecznicze. Często pojawiają się w preparatach dla osób z bolesnymi objawami menstruacyjnymi i mają różne zastosowania podczas ciąża . Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem suplementów ziołowych, szczególnie w czasie ciąży.

Podobnie jak jagody, liście są pełne witamin i minerałów. Są bogate w witaminy z grupy B, witaminę C, potas , magnez , cynk , fosfor i Żelazo . Zawierają również polifenole, które działają jak przeciwutleniacze w ciele.


Istnieją dowody sugerujące, że picie herbaty z liści malin przed lub w trakcie miesiączki może pomóc złagodzić objawy skurczów. Związek roślinny „fragarine” znajduje się w liściach maliny i uważa się, że pomaga napinać mięśnie wokół miednicy i pomaga zmniejszyć skurcze.

Herbata z liści malin jest bogata w żelazo, dzięki czemu jest szczególnie przydatna i ważna w okresach. Nawet jeśli nie masz miesiączek, herbata z liści malin to pożywny i pyszny wybór!


Jak zbierać liście maliny na herbatę?

Możesz kupić gotową herbatę z liści malin w supermarkecie lub zrobić herbatę ziołową w domu. Wystarczy dostęp do krzaka czerwonej maliny!

Jeśli jesteś żerują na liście czerwonych malin , pamiętaj, aby postępować zgodnie z dobrym przewodnikiem terenowym, aby uzyskać 100% pewność identyfikacji i być świadomym swojego otoczenia. Nie zbieraj liści, które mogły być narażone na działanie pestycydów lub innych trucizn. Najlepiej byłoby, gdybyś miał własne krzewy malin, które teraz zostały poddane dobrej, ekologicznej pielęgnacji.

Postaraj się zebrać liście malin w najwcześniejszej części dnia, ponieważ wtedy liście mają największą koncentrację ich olejki eteryczne i inne dobro. Jeśli możesz, zbieraj liście wczesną wiosną, zanim roślina zakwitnie i zaowocuje. Po tym czasie liście mogą stać się nieco bardziej gorzkie.

Zlokalizuj młodsze liście na roślinie. Będą one w kierunku czubków laski. Będą jaśniejsze na zielono, mniejsze i delikatniejsze. Będą też trochę mniej kolczaste, przez co zbiory będą mniej zdradliwe! Możesz użyć maszynki do strzyżenia lub delikatnie oderwać liście palcami.

Nie podniecaj się zbytnio i całkowicie pozbawiaj rośliny liści. Pamiętaj, że roślina potrzebuje liści do życia!


Po zdobyciu liści upewnij się, że są czyste i wysuszone ręcznikiem. Możesz wtedy użyć niektórych świeżych liści, aby zrobić filiżankę herbaty i wysusz resztę do wykorzystania w przyszłości .

To jest wyłącznie w celach informacyjnych. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed użyciem preparatów ziołowych, zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży.