otwieranie drzwi krioterapii parą Źródło obrazu wiodącego : Jacob Lund/Shutterstock

Od tysięcy lat ludzie używają terapia zimnem doświadczyć wielu korzyści zdrowotnych. Ale czy te rzekome korzyści są warte dyskomfortu i gęsiej skórki? Nauka mówi, że tak! Ta praktyka jest znana jako krioterapia.


Co to jest krioterapia?

Krioterapia, znana również jako terapia zimnem lub terapia kriogeniczna, polega na siedzeniu lub staniu w kriokomorze w temperaturze zamarzania lub prawie zera przez dwie do pięciu minut. Podczas zabiegu osoby narażone są na działanie płynów azot w ujemnych temperaturach, zwykle od -100 do -140 stopni Celsjusza. Ludzie są również zobowiązani do noszenia w komorze odzieży ochronnej, która często obejmuje skarpety i rękawiczki.

Korzyści zdrowotne krioterapii

Poprzez krioterapię możemy wykorzystać tendencję naszego organizmu do przystosowania się do trudniejszych warunków. Dzięki temu nasze ciała mogą stać się bardziej odporne na stres .

Holenderski sportowiec ekstremalny Wim Hof jest żywym dowodem tej metody. Wspiął się na Kilimandżaro w krótkich spodenkach, przebiegł półmaraton nad kołem podbiegunowym boso i stał w pojemniku pokryty kostkami lodu przez ponad 112 minut. Wykorzystuje zimno jako okazję do poprawy swojego zdrowia fizycznego. A Badanie 2018 pokazał, że „metoda aktywowała regiony mózgu odpowiedzialne za tłumienie bólu, co może prowadzić do potencjalnej roli metody Wima Hofa jako endogennego środka przeciwbólowego”.

Niektórzy eksperci uważają, że niskie temperatury mogą pomóc naszemu organizmowi stać się bardziej odpornym na stres , a w niektórych przypadkach może się kompensować depresja i ulepszyć metabolizm oraz krążenie ! Jest to możliwe, ponieważ rośnie zimno endorfiny i zapewnia rodzaj delikatnej terapii elektrowstrząsowej dla twojego organizmu!


Inne korzyści obejmują:

  • Przeciwbólowy
  • Gojenie mięśni
  • Utrata masy ciała
  • Zredukowany zapalenie
  • Ułatwia Migreny
  • Pomaga leczyć nastrój zaburzenia
  • Zmniejsza artretyzm
  • Pomaga zapobiegać demencja oraz Choroba Alzheimera

Na wynos

Wchodzenie do zimnego zbiornika może wydawać się dziwne, ale po przyzwyczajeniu się do niego i wspinaniu się w górę stanie się to łatwiejsze w mgnieniu oka! Możesz zacząć od wypróbowania 1 minuty i powoli zwiększać czas w zbiorniku do maksymalnie 5 minut. Gdy już to opanujesz, może to być stosowane jako leczenie wzmacniające i poprawiające ogólne samopoczucie, i warto włączyć je do regularnej rutyny zdrowotnej!