Te bezapiekowe płatki z masłem orzechowym można rzucić razem w kilka minut przy użyciu tylko pięciu prostych składników. Po prostu wymieszaj wszystkie składniki razem, przenieś miksturę na patelnię, włóż do lodówki, aby ujędrnić i są gotowe. Zawierają mieszankę białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów, abyś był pełny i zadowolony!


Flapjacks bez masła orzechowego (wegańskie)

  • Bez nabiału
  • Wegańskie

Składniki

  • 1 1/2 szklanki płatków owsianych (w tym przepisie stosowano bezglutenowe)
  • 1 szklanka suszonego kokosa
  • 3/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/2 szklanki syropu klonowego
  • 2 łyżki stopionego oleju kokosowego

Przygotowanie

  1. Wyłóż patelnię pergaminem i odłóż na bok.
  2. Delikatnie rozgrzej masło orzechowe, aż osiągnie konsystencję łatwą do rozprowadzenia. Wymieszaj razem ze słodzikiem (i olejem, jeśli go używasz), następnie dodaj szybkie płatki owsiane, kokos i mieszaj, aż równomiernie się wymieszają.
  3. Włóż ciasto do przygotowanej patelni, rozłóż,
  4. Naciśnij szpachelką, aby naprawdę ją wcisnąć.
  5. Zamrażaj 1/2 godziny lub do uzyskania jędrności, lub przechowuj w lodówce 2-3 godziny lub do uzyskania jędrności.
  6. Pokroić w plasterki ostrym nożem.
  7. Przechowuj je w lodówce lub zamrażarce.