Ten bezglutenowy i wegański bar przekąskowy to zabawna odmiana tradycyjnego masła orzechowego i galaretki! Wykonane z mąki owsianej, owsa i bananów są puszyste, słodkie i absolutnie pyszne. Wyzwanie jest jednak takie: czy na śniadanie są te masło orzechowe i galaretki bananowe? Czy to przekąska? Czy działają przed treningiem? Co powiesz na deser? Mówimy, że zawsze jest dobrze.


Galaretkowe batoniki z masłem orzechowym (wegańskie, bezglutenowe)

  • Bez nabiału
  • Przepisy bezglutenowe
  • High Carb Vegan
  • Bogate w błonnik
  • Bez cukru rafinowanego
  • Bezolejowe / niskotłuszczowe
  • Jestem wolna
  • Wegańskie
  • Bez pszenicy

Kalorie

222

Służy

12

Czas gotowania

30

Składniki

  • 1 1/2 szklanki bezglutenowej mąki owsianej
  • 1 szklanka płatków owsianych bezglutenowych
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/2 łyżeczki cynamonu
  • 1/4 łyżeczki soli morskiej
  • 3 dojrzałe banany, puree
  • 3/4 szklanki masła orzechowego
  • 1/3 szklanki syropu klonowego
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
  • 1/3 szklanki wszystkich naturalnych galaretek owocowych z wyboru

Przygotowanie

  1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Spryskaj naczynie do pieczenia 8 x 8 cali sprayem do gotowania.
  2. W dużej misce zmiksuj banany, masło orzechowe, syrop klonowy i ekstrakt waniliowy.
  3. W innej misce wymieszaj mąkę owsianą, owies, proszek do pieczenia, sól morską i cynamon. Dodaj mokre składniki do suchego, mieszając, aż do momentu włączenia. Ciasto będzie gęste.
  4. Rozłóż ciasto na przygotowanej patelni. Ogrzej galaretkę przez 20 sekund w kuchence mikrofalowej, a następnie rozprowadź na cieście. Za pomocą noża wiruj galaretkę, aby osiadła w cieście.
  5. Piecz batony przez 25-30 minut lub do momentu, aż wykałaczka wyjdzie czysta.
  6. Poczekać 20 minut, aż batony ostygną, a następnie pokroić na 12 batonów.

Informacje o wartościach odżywczych

Na porcję: Kalorie: 222 # Węglowodany: 31 g # Tłuszcz: 10 g # Białko: 7 g # Sód: 42 mg # Cukier: 11 g Uwaga: Przedstawione informacje oparte są na dostępnych składnikach i preparacie. Nie należy go zastępować poradą profesjonalnego dietetyka.